Como sacar aun mas partido a tu entrenamiento en 2016 usando el Efecto “C”

2016

 

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A todos nos gusta conseguir las cosas rápidamente, pero también queremos mejorar.

Si estamos haciendo una dieta queremos perder peso lo antes posible, si tienes una nueva rutina de entrenamiento querrás ponerte en forma lo antes posible y por supuesto, si haces artes marciales querrás ganar habilidad cuanto antes.

Hoy te diré el método EXACTO que puedes usar para mejorar aun mas rápido tanto en tus habilidades marciales, como en cualquier aspecto de tu vida.

¿Que es el efecto “C”?

Ya he hablado brevemente del efecto ” C” en otras plataformas pero esta vez vamosna a tratarlo en profundidad. La “C” se debe a la palabra “Compound” (Compuesto/Combinado), parte de la practica llamada “Compound Effect” (Efecto Compuesto/Combinado).

Descubrí por primera vez este termino al leer un libro con este mismo nombre, de Darren Hardy, editor de la revista “Success”. Libro que recomiendo encarecidamente a cualquier persona que busque lograr grandes cosas en la vida.

compound effect

 

Como usar los principios del ” Compound Effect” en las artes marciales.

El principio mas básico del “Compound Effect” es que conseguirás grandes recompensas de una serie de pequeñas e inteligentes decisiones. Entonces sabrás aplicar esas decisiones durante un largo periodo y después podrás cosechar grandes beneficios.

Así pues, expliquemos con mas detalle el proceso a seguir.

La idea principal detrás de esto es que cada pequeño paso es un avance. Por ejemplo, puede que empieces 2016 con la idea de ahorrar lo suficiente como para irte de vacaciones las Bahamas en enero de 2017. Tienes entonces dos opciones, puedes pagarlo a mitad de año o bien empezar ya mismo.

Dejame recordarte que estas pequeñas vacaciones deseadas te van a costar 1600€ entre billete y hotel. Parece mucho como para pagarlo de una vez desde luego, pero ¿y si guardases 30€ a la semana?

30€ por semana x 52 semanas que dura el año = 1560€

Ya se que quizá no todo el mundo pueda guardar 30€ semanales, a veces no es tan fácil, es cierto. En ese caso tenemos dos opciones, puedes optar por intentar ahorrarlo o bien reducir tus gastos habituales hasta disponer de esa cantidad, hazte tu propia comida en vez de comer en la cafetería del trabajo, ve en vicio andando para reducir gasolina, mira tus facturas y quizá puedas buscar un contrato telefónico mas barato… La idea es que ¡siempre hay una manera!

 ¿Como usamos estas ideas en nuestro entrenamiento?

Vamos a llamarlo el “Sistema de Maximizacion Marcial”

Empecemos calculando cuantas veces por semana entrenaremos este año y dividamoslo en horas.

Si entrenamos 2 veces a la semana serán 2h que harán en computo general 104.

Vamos a buscar la posibilidad de doblar ¡e incluso triplicar ese tiempo!, ¿crees que podrías transformar tus 104h en 208?

Planificar tu entrenamiento

planificación

Nos gusten o no, hay unas pocas maneras muy sencillas de aumentar nuestro tiempo de entrenamiento, una de ellas realmente fácil. Levantate todos los días una hora antes y entrena tu mismo, si eres estudiante de DL, puedes comprar los pack de entrenamiento on-line que tengas acceso y trabajar tu mecánica corporal.

O si estas practicando cualquier otro arte marcial, levantaré y trabaja en sombra los movimientos, inclusive aquellos con menos presupuesto, simplemente revisad nuestro canal de YouTube, ahí tenéis técnicas empaquetadas que podéis trabajar y aprender.

Si te levantas antes 5 días a la semana son 260h extra al año de entrenamiento, así que añadiéndolo al trabajo inicial ya hemos transformado las 104h en… 364!

¡¡Pero aun no hemos terminado!!

Usar cursos y seminarios.

En Defence Lab es muy común compartir cursos entre Labs o bien organizar talleres de trabajo, igualmente en las demás artes son populares los seminarios. Considerando con que nuestros talleres suelen durar una media de 5h por contenido, si asistieras a 6 durante el año ya serian 30h mas, ¡¡ya tenemos 394!!

Un momento… Y ¿que tal si nos damos el gusto de una clase privada al mes?, serian 12h mas de gran calidad al año que sumar… ¡Ya vamos por 406!

Si a todo esto le añadimos 2h de estudio mental por semana, que se base en analizar vídeos del arte marcial que mas gustes. Suman otras 104 anuales.

Esto nos pone en el gran total de… 510h!! Que en comparación con las 104 que teníamos previstas. Con unas cuantas pautas nuevas.

– Vamos a entrenar 2 veces por semana.

– Nos levantamos 1h antes para entrenar 5 días por semana.

– Trabajamos una clase privada al mes.

– Iremos a 6 seminarios a lo largo del año.

– Vemos vídeos de artes marciales y la analizamos 2h por semana.

Los resultados combinados.

Con 5 veces mas entrenamiento del que pensábamos, ¿que nivel pensáis que tendréis en 2017? Ya puedo deciros yo mismo que a final de año seréis mucho mejores de lo que erais.

Nadie va a haceros mejores artistas marciales al instante, todo depende de ti mismo y usando el Efecto “C” las cosas realmente serán diferentes gracias a esas pequeñas decisiones, cierto es que no es un método a corto plazo, pero Imaginad que hacéis el proceso durante los próximos 5 años!!, llegareis a un nivel de habilidad que ni en 15 años hubierais podido lograr.

Plantead bien el año!! A por el 2016!!